O que é, como identificar e o que fazer? Saiba como a síndrome do impostor pode afetar seu desenvolvimento nos estudos e na vida profissional.

Alcançar a realização pessoal e profissional é algo difícil, não acontece de uma hora para a outra, exige esforço, dedicação e comprometimento. O estresse, a busca pela perfeição, a autocobrança está mais presente, assim como nunca esteve antes. Nesse sentido, em algum momento da sua vida você chegou a duvidar do seu talento, potencial e capacidade? Se você sente que todas as suas realizações são insuficientes, que constantemente seus pensamentos te colocam pra baixo e a autossabotagem está presente no seu cotidiano. Pare e pense! Será que isso não tem relação com a Síndrome do Impostor?

O que é a Síndrome do Impostor?

A síndrome do impostor, também conhecida como síndrome da fraude, não é classificada como doença mental, porém cada vez mais pesquisadores se aprofundam e buscam entendê-la. Os seus sintomas se comparam ao de transtornos como depressão, ansiedade, baixa autoestima, entre outros.

Geralmente, pessoas que possuem essa síndrome tendem a achar que suas realizações e o sucesso foram pura sorte. Nesse sentido, se sentem inferiores e desqualificadas em relação a todos que estão ao seu redor, sendo essa visão sem fundamento. Não reconhecem suas conquistas, vitórias e acreditam que outras pessoas são melhores, mais competentes, expertas e inteligêntes. Ao fazer isso elas se colocam em um “lugar” de insuficiência e seus objeivos sempre se apresentam distantes, como se qualquer outro alguém pudesse alcançá-los, menos ela mesma.

Como identificar a Síndrome do Impostor?

Alguns comportamentos foram identificados em pessoas que possuem a Síndrome do impostor, como por exemplo:

• Autossabotagem;
• Busca agradar a todos;
• Duvida das suas realizações;
• Ansiedade, dúvidas e inseguranças.
• Dependência da aprovação externa;
• Possui um grande medo de se expor;
• Vive se comparando com outras pessoas;
• Adia tarefas com medo da avaliação ou crítica ;
• Apresenta uma necessidade grande de se esforçar;
• Tem sentimento de não merecimento do posto ocupado;
• Possui medo de ser exposto como incopentente ou fraude.

Como superá-la?

• Primeiramente, busque um acompanhamento psicológico! Não se sinta envergonhado, reconhecer que precisa de ajuda é um ato de coragem, ter apoio de um profissional que ajude você a lidar com seus sentimentos é essencial. Ou seja, peça ajuda!
• Faça uma lista com suas realizações. Além disso, reconheça suas conquistas! Todos os dias tente refletir sobre cada tópico da sua lista.
• Entenda que todos possuem vunerabilidades, mas que isso não torna você inferior a ninguém. Fale constantemente isso para si mesmo. Não faça comparações!
• Receba com agrado os elogios. Em outras palavras, admita os seus pontos fortes.
• Tire um tempo para você.
• Por fim, monte uma rotina, realize suas taferas sem medo dos feedbacks.

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